I tempi sono sempre più lunghi di quanto si creda e, sopratutto, strettamente dipendenti dalla propria condizione di partenza e dalla soggettiva risposta genetica.

Se parliamo di miglioramento della composizione corporea, con conseguente resa estetica, in circa sei mesi di lavoro sinergico allenamento/nutrizione possiamo raccogliere già degli ottimi risultati.

Se il nostro interesse è rivolto all'incremento della massa muscolare, i tempi sono molto più dilatati, e dipendono, in primis, dalla differenza che intercorre tra il proprio livello base ed il proprio massimo potenziale, nonché dalla personale risposta genetica agli stimoli.